Serabutnya..!! (tips mengatasi stress)

Eeeeee..!!

Serabutnya!! Semua benda serabut!!

haha..pernah dak sebut macam ni bila anda rasa pening dengan kerja yang bertimbun?

atau anda mempunyai masalah peribadi yang tak mampu lagi nak ditanggung?

me, sometimes.. bila rasa macam dah tak ter'handle' semuanya

tapi jarang sangat lah macam tu sebab bukannya banyak kerja sangat pun

budak ipg lah katakan *tangan di dada mata ke atas*

(orang selalu anggap budak ipg ni rileks. WHY?!)

Apa kata kalau anda rasa serabut dengan perkara-perkara yang berlaku, anda amalkan beberapa tips di bawah :

(applicable to all ya..)

tips dari pakar motivasi, Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah

1. Solat lima waktu jangan tinggal. Sebaik-baiknya berjemaah... (PANG!!satu tamparan singgah di pipi..huhu)
2. Ambil wudhu' (wudhu' dapat mengurangkan rasa marah dan tertekan)
3. Banyakkan membaca al-Quran. Hayatilah maknanya
4. Banyakkan makan buah-buahan contoh buah limau yang mengandungi vitamin C (this is new..tak pernah tahu)
5. Kurangkan makan daging merah (cth: lembu, kambing, kerbau..) amalkan makan daging putih (cth: ayam)
6. Amalkan teknik urutan
7. Mandi. (sebaik-baiknya air suam, bukan panas) Amalkan penggunaan aromaterapi (bau-bauan) ketika mandi
8. Berbincang. Ceritakan masalah kepada rakan yang boleh dipercayai, bukan yang tak tahu simpan rahsia.. nanti bertambah stress!
9. Tengok binatang-binatang peliharaan (kajian buktikan dengan memerhati haiwan kesayangan, kadar denyut nadi berkurang menjadikan diri lebih tenang)
10. Menangis. Ambil waktu sebaik-baiknya untuk menangis
11. Kurangkan makanan yang banyak perasa tiruan (toinkk..kena batang hidung)
12. Amalkan teknik 'physical relaxation'
13. Tengok pemandangan sekeliling. Tengok tumbuhan hijau
14. Menyanyi. tapi jangan sampai mengganggu orang lain
15. Dengar ceramah-ceramah agama
16. Buka tingkap bilik. Biar cahaya matahari dan udara bersih masuk
17. Minum air kosong dengan banyak
18. Hubungi ibu dan ayah. Bercakap dengan mereka. (silap haribulan ada yang teriak..)
19. Simpan gambar mak ayah atas meja dan dalam dompet. Bila stress, tengoklah muka ibu dan bapa anda
20. Dengar muzik yang merdu (betul2..kalau muzik rancak dan ganas, lagi rasa marah itu meluap2..)
21. Bila tension, senyum.. jangan pilih untuk marah
22. Uzlah. Ambil asa untuk bersendirian
23. Imbas kembali kenangan-kenangan manis ketika kecil. Kalau ada barang-barang lama, keluarkan dan tatap kembali..Ambil masa seketika
24. Pakai pakaian yang sesuai warnanya.. warna-warna ceria.. jangan pilih gloomy colors sebab itu akan menyebabkan anda ingin menyembunyikan diri thus menyimpan lebih jauh rasa marah instead of merubahnya menjadi positif
25. Banyakkan berdoa kepada Allah untuk mendapat ketenangan dan meredakan kemarahan
26. Memaafkan orang lain

Semoga dengan tips di atas, kita dapat mengani stress yang dihadapi pada hari-hari mendatang

peace yaw..